Pohyb jako palivo úspěchu!

Bill Gates, Richard Branson, Mark Zuckerberg a Tim Cook. Uhodnete, co mají tito lidé společného? Ano, všichni založili společnosti s miliardovými obraty, ale také se navzájem shodnou, že nedílnou součástí jejich úspěchu je pravidelný pohyb.

Známý majitel značky Virgin, podnikatel a miliardář Richard Brandson tvrdí, že klíčem k jeho úspěchu je kondice. „Vážně pochybuji, že bych byl ve své kariéře tak úspěšný (a šťastný v osobním životě), kdybych nepřikládal takový důraz na své zdraví a kondici,” uvedl Branson. Tuto myšlenku potvrzuje i věda. Studie ukazují, že pravidelné cvičení může zlepšit duševní zdraví, paměť a zvýšit energii. Tyto lákavé benefity se však neomezují jen na generální ředitele – výhody pravidelné pohybové aktivity může využít každý z nás.

Cvičením k životní energii

Každý váš pohyb, každý výskok, každé zvednutí činky zvyšuje hladinu endorfinu, serotoninu a dopaminu ve vašem těle. Znáte ten pocit, kdy jste dokončili intenzivní trénink a vy se cítíte skvěle, i když jste vyčerpaní? Ale není to jen radost, kterou pocítíte. Budete také nabití novou energií. Díky sportování zlepšíte váš krevní oběh a posílíte srdce. Vaše tělo je tak schopné efektivněji využívat kyslík a živiny, a to vše vede k vyšší energii.

Koncentrace, paměť a kreativita

Ten, kdo pravidelně cvičí, mi dá určitě za pravdu, že během cvičení i po něm nás napadají ta nejlepší řešení. Více se soustředíme, jsme kreativnější a také mentálně odolnější. Aerobní cvičení podporuje růst nových neuronů a ochranu těch stávajících v oblasti našeho hipokampu (mozkové oblasti zodpovědné za paměť a učení).

Tip: Doporučuji si vzít s sebou na trénink diář, notebook nebo jen třeba kus papíru, kam si můžete během cvičení poznamenat všechny nové nápady a strategie. 

Lepší spánek 

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku prostřednictvím tolika mechanismů, že je zde nemůžeme všechny vyjmenovat, ale čím dříve ten den cvičíte, tím lépe se vám bude spát. V jedné studii účastníci cvičili v 07:00, 13:00 a 19:00 hod. Cvičení v 07:00 hod. vedlo k nejkvalitnějšímu spánku, zatímco cvičení v 19:00 hod.  zkrátilo dobu spánku.

Duševní zdraví 

Bylo prokázáno, že sportování snižuje úzkost a má také ochranný účinek proti stresorům, které teprve přijdou. Pohyb má jednoznačně řadu pozitivních účinků na tělo a mysl, ale může udělat hodně i pro duši. Je také skvělým způsobem, jak se setkávat s lidmi a navazovat nová přátelství. Čas od času dokonce navážete kontakty, které vám mohou pomoci v podnikání – i když můžete také skončit s nějakými boulemi a modřinami, které v obleku vypadají nepatřičně.

Závěr

V moderním světě, kde je důraz kladen na výkon a produktivitu, je snadné zapomenout na důležitost pohybové aktivity. Ale pravda je taková, že bez ní nelze dosáhnout skutečného úspěchu. Ať už je to chůze, běh, plavání, jóga nebo týmové sporty, klíčem k úspěchu je najít  takovou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a která se stane součástí vašeho každodenního života.